อาหารกับเล็บสวยเป็นของคู่กัน ความบกพร่องและความคลาดเคลื่อนด้านอาหารอื่น ๆ สามารถมองเห็นได้อย่างรวดเร็วที่นั่น… พูดสั้น ๆ ว่าปลายนิ้วที่เสียหายของเราสามารถบอกได้มากมายเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของเรา! ดังนั้น หากคุณต้องการเปลี่ยนเล็บที่เปราะและหักเป็นเล็บที่แตกเป็นเล็บที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี คุณอาจต้องทบทวนเนื้อหาในจานของคุณสักหน่อย! แท้จริงแล้วเล็บที่สวยงามนั้นต้องการอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมด้วยโปรตีน วิตามิน และธาตุต่างๆ แม้กระทั่งเป็นขั้นตอนแรกในการทดสอบก่อนที่จะทำลายตัวเองด้วยการทำเคมีซึ่งบางครั้งมีประสิทธิภาพที่น่าสงสัย (น้ำยาเคลือบเงา ฯลฯ) หรือเล็บปลอม ต่อไปนี้คืออาหารที่เหมาะสมในการจำกัดการแตกหักของเล็บและส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง
โบนัสเล็กน้อย: เส้นผมของคุณจะไวต่ออาหารที่คุณกินเพื่อสุขภาพเล็บของคุณ! ลองนึกถึงกรณีผมร่วงหรือผมขึ้นใหม่
1) ก่อนไปทานอาหาร จำความสำคัญของการดื่มน้ำที่ดีต่อเล็บ!
ก่อนการรับประทานอาหาร การดูแลเล็บ หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร การให้ความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญต่อความมีชีวิตชีวาของเล็บ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าเครื่องดื่มทุกชนิดจะถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่น กรดฟอสฟอริกในโซดาคือ a น้ำยาขจัดแร่ธาตุที่รู้จักกันดีซึ่งเป็นอันตรายต่อเล็บที่เปราะบาง. ที่นี่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าน้ำที่มีโซเดียมต่ำ แต่อุดมไปด้วยซิลิกอนและแคลเซียม (Rozana, Salvetat เป็นต้น) สำหรับผู้ที่กล่าวว่าเบียร์ทำให้เล็บและเส้นผมแข็งแรง เราต้องขออภัยที่ต้องแจ้งให้คุณทราบ มันผิด… ใช้ล้างผมตอนสระผมเพื่อเพิ่มวอลุ่มให้ผมก็ได้ แต่นั่นแหละ!
2) ปลาเพื่อสุขภาพเล็บที่ดี
ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดสำหรับความงามของเล็บของคุณ แน่นอนถ้าพวกเขาแห้งและมืดก็เป็นเพราะ ขาดวิตามินบี 12. อย่างไรก็ตามเราพบพวกมันมากมายในปลาชนิดนี้ นอกจากนี้ยังมี วิตามินดี ยอดเยี่ยมสำหรับการเจริญเติบโตของเล็บ โปรตีนฟื้นฟูและกรดไขมันจำเป็น (โอเมก้า 3) ที่ทำความสะอาดและเสริมสร้างเล็บ เราแนะนำให้คุณปรุงอาหารด้วยไอน้ำเพื่อรักษาคุณประโยชน์ทางโภชนาการให้มากที่สุด
3) ไข่สำหรับเล็บที่ร่วนน้อยกว่าเปลือก
ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการเสริมเล็บ! อุดมด้วยโปรตีนมาก กระตุ้นการสร้างเคราติน. นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุในไข่แดงที่จะช่วยเพิ่มพลังที่จำเป็นให้กับพวกเขา สิ่งนี้จะช่วยให้ทางเดินดูแลหนังกำพร้าของคุณ
4) ธัญพืช แต่ไม่ใช่แค่อะไรก็ได้!
ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ธัญพืชเต็มเมล็ดหรือกึ่งเต็มเมล็ดในจานอาหารของคุณ (ข้าวโอ๊ต ข้าวป่า ฯลฯ) เป็นที่ภาคภูมิใจ แท้จริงแล้วมันจะให้สารอาหารที่อาหารที่ผ่านการขัดสีไม่ได้ให้: กลุ่มวิตามินบี ธาตุเหล็ก สังกะสี ซีลีเนียม… นอกจากนี้ยังมี ไบโอติน (วิตามินบี 8) ซึ่งช่วยให้เล็บแข็งแรงสมบูรณ์ สิ่งนี้ทำให้นึกถึงยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์ซึ่งยังคงเป็นแบบคลาสสิกในสาขานี้ และให้สารอาหารรองที่เหมือนกันอย่างมาก
5) เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมที่อุดมด้วยแคลเซียม
ให้เล็บที่เหนื่อยล้าของคุณได้รับธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสม! ในความเป็นจริงเขามีส่วนร่วมใน ปรับโครงสร้างของเล็บและลดการแตกแยก. ในเนื้อแดง เราพบว่ามีปริมาณที่ดีพอๆ กับโปรตีนจำนวนมาก คุณยังสามารถเลือกแหล่งธาตุเหล็กจากพืช (สาหร่ายสไปรูลิน่า ชาดำ งา งาดำ ฯลฯ) หากคุณไม่กินเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ อย่ามองข้ามผลิตภัณฑ์นมสำหรับก ปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นต่อความแข็งแรงของเล็บ. และไม่มีเหตุผลที่จะจำกัดตัวเองให้กินนมวัว! คุณยังสามารถดื่มนมแพะ นมแกะ หรือนมผักได้ เช่น การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม
6) ผลไม้ที่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดในการช่วยเหลือเล็บของคุณ
เพื่อป้องกันเล็บหัก ตุน… บลูเบอร์รี่! ผลไม้เล็ก ๆ นี้เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อช่วย ซ่อมแซมเซลล์เล็บที่เสียหาย และดูแลหนังกำพร้า ในทางกลับกัน อย่ากินพวกมันเด็ดขาด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรรับประทานโดยไม่ใส่น้ำตาลและไม่ต้องปรุง
7) อาหารว่างและอาหารที่มีประโยชน์ต่อเล็บ
คุณมีอาการหิวเล็กน้อยหรือไม่? คลายความอยากของคุณด้วยการบริโภคผลไม้แห้งเพื่อบำรุงเล็บและทำให้มันอ่อนนุ่ม ผลไม้แห้ง (แอปริคอต ลูกพรุน ลูกเกด อินทผลัม ฯลฯ) มี การทำให้เป็นด่างและการคืนแร่ธาตุสองคุณสมบัติที่เล็บชื่นชม เรายังสามารถพึ่งพาอัลมอนด์ซึ่งอุดมด้วยแมกนีเซียมซึ่งทำให้พวกมันแข็งตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ
8) สีเขียวเล็กน้อยเพื่อแต่งแต้มจานของคุณ
กรีนเนอรี่ไม่ทำให้คุณตกใจเหรอ? ดังนั้นเชิญผักโขมในจานของคุณเพื่อเติมพลัง เหล็ก แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อช่วยให้ การปรับโครงสร้างและการสร้างป้อมปราการที่ยั่งยืน ของเล็บ และถ้าคุณสามารถกินใบดิบเหล่านี้ได้ ก็จะยิ่งดีเท่านั้นสำหรับประโยชน์ต่อเล็บของคุณ ในระยะสั้น ถึงเวลาทำสลัดผักโขมที่ดี! ให้นึกถึงตำแยที่ทำหน้าที่เป็น ป้อมปราการธรรมชาติที่อุดมด้วยแร่ธาตุและวิตามิน สำหรับเล็บของคุณ ไปที่ร้านออร์แกนิกเพื่อซื้อซุปตำแยรสดีในฤดูกาลนี้
บทความที่เกี่ยวข้อง:
อ่างล้างมือเพื่อเล็บที่ยาวและแข็งแรงขึ้น
6 เคล็ดลับของคุณยายที่เก็บไว้อย่างดีเพื่อเล็บสวย
5 เคล็ดลับที่จะไม่กัดเล็บอีกต่อไป
