เราสะสมไขมันเลวเล็กน้อยในฤดูหนาวด้วยอาหารที่อุดมด้วยบางชนิด (ทาร์ติฟเล็ต…) และนอกจากนี้เราไม่ใช่แฟนกีฬาที่ต้องกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและส่วนนูนในท้อง ดังนั้นเรากำลังรอการรักษามหัศจรรย์เพื่อลดน้ำหนักจากสายรัดหน้าท้อง และนี่คือ! ก็… ไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์จริง ๆ เพราะไม่มีอะไรน่าอัศจรรย์เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก สิ่งที่จำเป็นคือ WILL! ลืมอาหารที่คุณพยายามทำตามทุกปีเพื่อลดไขมันหน้าท้อง แท้จริงแล้ว อาหารต้องปรับให้เข้ากับสัณฐานวิทยาของเรา และไม่จำเป็นต้องเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก อันที่จริงแล้ว เหนือสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลาย ค้นพบอาหารสำหรับหน้าท้องแบนราบนอกเหนือจากอาหารเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดในท้องตลาด
อย่าลังเลที่จะเสริมด้วยน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลดน้ำหนักตามธรรมชาติหรือธรรมชาติบำบัด
การมีหน้าท้องแบนราบไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของอาหารเท่านั้น คุณต้องมีนิสัยที่ดีด้วย!
จำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลนั้นไม่เพียงพอที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบ แม้ว่านิสัยการกินที่ดีบางอย่างสามารถช่วยให้พุงยุบได้ก็ตาม สำหรับ ลดไขมันหน้าท้อง, หลีกเลี่ยงอาการท้องอืด, อำนวยความสะดวกในการขนส่งในลำไส้ตัวอย่างเช่น อย่าลังเลที่จะค่อยๆ เพิ่มใยอาหารและอาหารที่มีแป้งในระดับปานกลางในอาหาร นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น ซึ่งทำให้สามารถกำจัดและต่อสู้กับการกักเก็บน้ำซึ่งทำให้เข็มขัดรัดหน้าท้องบวมได้ โปรไบโอติกจะช่วยให้คุณมีการย่อยอาหารที่ดีขึ้นและมี มีผลต่อการดูดซึมไขมัน.
คุณต้องจำไว้ด้วย กินตามเวลาปกติออกกำลังกายสม่ำเสมอ ต่อสู้กับความเครียดที่มีผลโดยตรงต่อน้ำหนัก และปรับพฤติกรรมการนอนหลับที่ดี นอกจากนี้, ทำงานเกี่ยวกับการหายใจของคุณ เพื่อไม่ให้ท้องบวม ซึ่งรวมถึงการเอาท้องเข้าเมื่อหายใจออกแทนที่จะเอาออก ทำเป็นประจำ การออกกำลังกายง่ายๆ นี้จะทำให้กระเพาะอาหารของคุณทำงานเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น นอกจากนี้การสวมใส่ ปลอกกระชับสัดส่วน จะช่วยให้คุณแสดงภาพเงาที่กลมกลืนกันมากขึ้นในขณะที่ความพยายามของคุณเกิดผล
อ้วนเสียชื่อเสียง?
คอเลสเตอรอลส่วนเกิน โรคอ้วน ปัญหาหัวใจและหลอดเลือด … ปัญหามากมายที่ทำให้ไขมันเสียชื่อ แต่อย่าเพิ่งสรุปผลที่ตามมาเหล่านี้เกิดจากการดูดซึมของ ไขมันไม่ดี. เมื่อรู้ว่าไขมันคือตัวการที่ดีทำให้ร่างกายเก็บสะสมพลังงาน ปกป้องอวัยวะของคุณจากแรงกระแทก และรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องทำให้พวกมันกลายเป็นปีศาจในการควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น!
หากคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวานหรือโรคความดันโลหิตสูง ให้กำจัดไขมันเลวและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในขณะที่เล่นกีฬาเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน (ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและบริหารหน้าท้องหรือออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนัก)
หาวิธีลดไขมันหน้าท้องและหน้าท้องแบนราบ
น้ำมันมะกอก
ระวังให้ดี ไม่ใช่แค่น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์สกัดเย็นที่มีคุณภาพดีกว่าและมีไขมันไม่อิ่มตัวเท่านั้น แต่ยังให้สารอาหารมากมายระหว่างการรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอล
อัลมอนด์
แนะนำสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติและผู้ที่เล่นกีฬามาก เพราะจะกระตุ้นการเผาผลาญของคุณในขณะที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถป้องกันโรคอ้วนได้ โดยให้โอเมก้า 3 ในปริมาณที่เหมาะสม
ข้าวโอ้ต
ข้าวโอ๊ตเป็นยาระงับความอยากอาหารและเป็นเพื่อนของความอิ่มในการลดพุง! เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับมื้อเช้าของคุณ เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ การทำงานของมันทำให้เลือดบริสุทธิ์และลดคอเลสเตอรอล เนื่องจากมีเซลล์ที่เก็บสารพิษและไขมันแล้วกำจัดออกจากร่างกายของคุณ ในความเป็นจริงมันเป็นพันธมิตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณตลอดทั้งปี ใช้ในเกล็ดขนมปังด้วย!
บร็อคโคลี
บรอกโคลีมีไฟเบอร์ วิตามินซี และแคลเซียม สารอาหารเหล่านี้ทำหน้าที่ในลำไส้ของคุณ ซึ่งจะดูดซับไขมันน้อยลงและทำให้หลอดเลือดแดงของคุณเป็นอิสระ นอกจากนี้ยังดีต่อหลอดลมของคุณ (คำแนะนำสำหรับผู้สูบบุหรี่) และเพื่อการย่อยอาหารที่ดี รับประทานเปล่าๆ ในสลัดหรือปรุงสุก
ราสเบอรี่
ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยน้ำและไฟเบอร์ แนะนำให้รับประทานมากกว่าผลไม้อื่นๆ เมื่อคุณกินราสเบอร์รี่ ร่างกายของคุณจะผลิตพลังงานมากขึ้นและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในขณะที่ควบคุมระดับโซเดียม
ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอนสร้างคอเลสเตอรอลที่ดีและให้โปรตีน นอกจากนี้ยังให้วิตามินดีจำนวนมาก ดีต่อระบบประสาทของคุณ มันจะกระตุ้นการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันในช่องท้อง ปลาแซลมอนมีกรดไขมันที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันสะสม ชอบปลาแซลมอนแปซิฟิกป่าซึ่งดีต่อร่างกายของคุณมากกว่าปลาแซลมอนที่เลี้ยงในฟาร์ม เพื่อหลีกเลี่ยงโลหะหนักที่พบในน้ำมันปลา ควรเลือกปลาซาร์ดีน
ชาเขียว
ความเป็นเลิศในการเผาผลาญไขมัน ชาเขียวส่งเสริมการย่อยอาหารโดยการให้น้ำ + ความร้อน การดื่มชาหลังมื้ออาหารจะช่วยให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิและทำให้สูญเสียแคลอรี นอกจากนี้ ชาเขียวยังออกฤทธิ์ต่อร่างกายของคุณโดยลดความดันโลหิต นอกจากนี้ยังควบคุมระดับน้ำตาลและส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม อย่างไรก็ตาม อย่าดื่มเกินสามครั้งต่อวัน!
เครื่องดื่มอื่นๆ: คุณยังสามารถเตรียมน้ำเชื่อมเซจท้องแบนสูตรพิเศษเพื่อดื่มได้อีกด้วย!
