นั่งไขว่ห้างเป็นนิสัยที่หลายคนใช้กัน อย่างไรก็ตามตำแหน่งนี้ไม่ได้ปราศจากความไม่สะดวก ท่วงท่านี้เป็นการปรับสมดุลของร่างกายอย่างแท้จริง การรักษาเป็นระยะเวลานานและทำซ้ำเป็นประจำ มันสามารถส่งผลที่สำคัญได้ การวางแนวที่ไม่ถูกต้อง ความเจ็บปวด การเจริญพันธุ์… การไขว่ห้างเมื่อคุณนั่ง ในความเป็นจริงแล้ว ความคลั่งไคล้เล็กๆ น้อยๆ นั้นไม่มีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของคุณ ต่อไปนี้คือเหตุผลที่ดีในการเลิกไขว่ห้างขณะนั่ง
มากกว่ากอดอก อย่ายืนไขว่ห้าง! ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
1) การไขว่ห้างเป็นอันตรายต่อการไหลเวียนโลหิต
การยืนไขว่ห้างอาจทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตมีปัญหาได้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะรู้สึกเสียวซ่าหรือหนักขาหลังจากใช้เวลาอยู่ในท่านี้ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของมันไปไกลกว่านั้นมากจริงๆ นักวิทยาศาสตร์ได้ตั้งข้อสังเกตว่า ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ที่เกี่ยวข้องกับตำแหน่งนี้ นอกจากนี้การบีบตัวของเส้นเลือดที่ระดับบริเวณหลังเข่าในระยะยาวยังสามารถ ส่งเสริมการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด และเกิดอาการเท้าเย็น นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงความเร็วของการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดของแขนขาส่วนล่าง ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดในบริเวณหลอดเลือดนี้ เราก็สามารถเกิดอาการล้าของกล้ามเนื้อได้ในที่สุด
2) กดดันเส้นประสาท
การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดเส้นประสาทไซอาติกที่สามารถแผ่จากหลังส่วนล่างไปถึงเข่าได้ ท่านี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณก้นและสะโพกอย่างผิดปกติ บีบรัดและกดทับเส้นประสาทความกดดันที่สามารถบรรเทาได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อตามเป้าหมาย การหลีกเลี่ยงการไขว่ห้างสามารถลดความเสี่ยงของการทรมานจากอาการปวดเส้นประสาท
นอกจากนี้ยังส่งผลต่อเส้นประสาทส่วนปลาย (หรือเส้นประสาทส่วนปลาย) ซึ่งอยู่บริเวณส่วนล่างของขา อาจทำให้ถูกกดทับและบาดเจ็บได้ในที่สุด จากนั้นเราจะรู้สึกอ่อนแรงที่เท้า โชคดีที่ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นชั่วคราว
3) การไขว่ห้างอาจทำให้ขาผิดตำแหน่งได้
ตำแหน่งนี้ บังคับแนวสะโพก (หนึ่งอยู่ที่นี่ต่ำกว่าที่อื่น) จากนั้นพวกเขาจะงอและตึงเพื่อให้การเคลื่อนไหวสอดคล้องกับร่างกาย เมื่อเวลาผ่านไป ความไม่ตรงแนวนี้สามารถ ยังส่งผลต่อไหล่และกระดูกสันหลังอีกด้วย (ที่นี่ในการบังคับหมุน). อาการปวดกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับการจัดเรียงกระดูกเชิงกรานที่เปลี่ยนไป และก ความไม่สมดุลของกระดูกเชิงกรานหลังส่วนล่างและคอ. ระวังความตึงเครียดและความเจ็บปวดโดยเฉพาะที่คอ การไม่ไขว้ขานานเกินไปและบ่อยเกินไปจะทำให้กระดูกสันหลังไม่ต้องชดเชยเพื่อให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่เหนือกระดูกเชิงกราน
เฉพาะคนที่ไม่ได้รับผลกระทบคือ ผู้ที่มีขาข้างหนึ่งยาวกว่าอีกข้างหนึ่ง และท่านี้ทำให้สามารถบรรเทาได้โดยการปรับปรุงการจัดตำแหน่งที่ไม่เพียงพออยู่แล้ว
4) มันเปลี่ยนท่าทางของเราอย่างมีนัยสำคัญ
จากการศึกษาการเปลี่ยนแปลงของมุมที่ร่างกายทำหลังจากนั่งไขว่ห้าง นักวิจัยสามารถระบุการงอของลำตัว แรงกดที่ก้น และการเอียงของกระดูกเชิงกราน ปรากฎว่าการนั่งไขว้ขาเป็นเวลานานก็สามารถทำได้เช่นกัน ทำให้ลำต้นหย่อนคล้อยมากขึ้น.
5) การไขว่ห้างอาจเป็นอันตรายต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชาย
โดยธรรมชาติแล้ว ผู้หญิงมีกระดูกเชิงกรานที่เคลื่อนที่ได้มากกว่าผู้ชาย ซึ่งทำให้การนั่งไขว่ห้างง่ายและสบายขึ้นสำหรับพวกเธอ อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่ได้ป้องกันผู้ชายบางคนจากการยอมรับเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เมื่อบริเวณอัณฑะเกิดการบีบตัว จะทำให้เกิด a อุณหภูมิลูกอัณฑะเพิ่มขึ้น 3.5°C นอกเหนือจากอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น 2°C ที่เกี่ยวข้องกับการนั่ง อย่างไรก็ตาม อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นนี้อาจทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลงชั่วคราวโดยส่งผลต่อการผลิตสเปิร์มทั้งในแง่ของจำนวนและคุณภาพ
6) เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคกระดูกสันหลังคด
การเคลื่อนไหวที่ไม่สมดุลระหว่างหน้าอกและกระดูกเชิงกรานเป็นเวลานาน ท่านี้อาจทำให้กระดูกสันหลังผิดรูปได้ สิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด scoliosis แต่ยังทำให้เกิดอาการปวด trochanteric อย่างมีนัยสำคัญ (เป็นอาการที่พบบ่อยมากที่ด้านนอกของสะโพกและต้นขาซึ่งอาจเจ็บปวดมาก)
จะหลีกเลี่ยงความไม่สะดวกเหล่านี้ได้อย่างไร?
ก่อนอื่น จำไว้ว่าเมื่อเราพูดถึงการไขว้ขา เรากำลังพูดถึงการไขว้เข่า คุณสามารถ โปรดปรานการข้ามที่ข้อเท้า ซึ่งมีผลกระทบน้อยกว่า คุณยังสามารถเปลี่ยนข้างได้เมื่อคุณไขว่ห้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวางเท้าอย่างน้อยหนึ่งข้างบนพื้นเสมอ และติดตั้งที่วางเท้าไว้ใต้โต๊ะทำงานเพื่อให้พื้นที่ทำงานของคุณสบายขึ้น นอกจากนี้, หลีกเลี่ยงการโยกสะโพกข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่งไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม.
อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันเป็นความจริงของ อยู่ในตำแหน่งเดียว เช่นเดียวกับ การไม่ออกกำลังกาย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วแสดงถึงอันตรายและไม่ว่าจะไขว่ห้างหรือไม่ก็ตาม อย่าลังเลที่จะทำงานยืนขึ้น แต่ยังเพื่อ หยุดพักเพื่อเดินอย่างสม่ำเสมอ. เป็นการดีที่ควรทำทุกสองชั่วโมง พิจารณาเล่นกีฬามากขึ้นโดยเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแรงของหลังและหน้าท้อง สิ่งนี้ช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีและป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย
