ไม่ใช่แค่คนที่ต้องการลดน้ำหนักเท่านั้นที่สนใจอาหารระงับความอยากอาหาร ความรู้สึกอิ่มที่พวกเขากระตุ้นสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าเมื่อความหิวตื่นขึ้นมาระหว่างมื้ออาหารแม้ว่าจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ตาม ระหว่างความอยากกินของว่างในช่วงบ่ายหรือความอยากเล็กๆ น้อยๆ ในตอนเย็นที่เกิดขึ้นหลังมื้ออาหารไม่นาน คุณสามารถใช้ยาระงับความอยากอาหารใดๆ เพื่อไม่ให้ตู้และตู้เย็นว่างหรือหันไปหาแคปซูลอาหารเสริมไม่ได้ สุขภาพดีมาก. จะเป็นอย่างไรถ้าแทนที่จะพึ่งอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงของว่าง คุณได้ทดสอบเครื่องดื่มระงับความอยากอาหาร ด้วยเอฟเฟกต์ที่อิ่มเอมและให้ความชุ่มชื้นในเวลาเดียวกัน ไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการบรรเทาความรู้สึกหิวระหว่างสองมื้อโดยไม่ละสายตาจากเป้าหมายที่เป็นไปได้ในการลดน้ำหนัก นี่คือ 6 เครื่องดื่มระงับความอยากอาหารที่ดีที่สุด
1) น้ำ หนึ่งในเครื่องดื่มระงับความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
เรามักจะเติมคาเฟอีน น้ำตาล เครื่องเทศ และพืช (อบเชย ฯลฯ) และหากคุณกำลังมองหาพันธมิตร การให้น้ำและการระบายน้ำที่มีประสิทธิภาพมากไม่มีอะไรง่ายไปกว่าน้ำอีกแล้ว! บ่อยครั้งมากที่แนะนำให้ดื่มก่อนมื้ออาหารเพื่อให้อิ่มท้องและช่วยให้กินน้อยลงในช่วงเวลามื้ออาหาร ทำให้สามารถส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองได้รวดเร็วยิ่งขึ้น มันมีความสำคัญและเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ ลองคิดดูสิ…
2) ชาเขียวเพื่อลดความหิว
ดื่มชาเขียวไม่ต้องใช้แคปซูลสลายไขมัน! แท้จริงแล้วมันรวมเอฟเฟกต์การระบายน้ำที่ยอดเยี่ยมเข้ากับความชุ่มชื้นที่มีคุณภาพ นอกจากนี้ยังช่วยให้ ควบคุมคอเลสเตอรอล และฤทธิ์ต้านมะเร็งทำให้ไม่เพียงเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มระงับความอยากอาหารที่ดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังเป็นพันธมิตรที่มีคุณค่าต่อสุขภาพอีกด้วย หากคุณกังวลว่าจะหิวในช่วงบ่าย นี่คือตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบ
3) น้ำมะนาวในบรรดาเครื่องดื่มระงับความอยากอาหารที่รู้จักกันดีและรู้จักกันดี
เตรียมอย่างดีด้วยน้ำอุ่น มะนาวสด และอาจเป็นเกรปฟรุต น้ำมะนาวเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มยอดนิยมจากสื่อต่างๆ เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและโชว์หน้าท้องแบนราบ อย่างไรก็ตามเครื่องดื่มนี้ไม่ได้ ไม่ใช่การลดน้ำหนักอย่างแท้จริง. เหนือสิ่งอื่นใดและเหนือสิ่งอื่นใดในการกระตุ้นการเผาผลาญและให้ผลระงับความอยากอาหารที่ไม่มีใครเทียบได้ ด้วยเหตุนี้จึงเชื่อในผลของการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมที่ดีมากในการช่วยให้ตับงอกใหม่โดยกระตุ้นการหลั่งของน้ำดี
4) น้ำมะเขือเทศ
น้ำผักมีฤทธิ์ระงับความอยากอาหารได้ดีมาก และมีข้อดีคือน้ำตาลไม่สูงเท่าน้ำผลไม้ โดยเฉพาะน้ำมะเขือเทศ มีประสิทธิภาพในการสงบสติอารมณ์และป้องกันความหิว. นอกจากนี้ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ในวารสาร Food Science & Nutrition แสดงให้เห็นว่าน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วต่อวันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย มันเป็นเรื่องดีทั้งหมด!
5) ซุปผักเพื่อสุขภาพและรูปร่างของคุณ
เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักอุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามิน นอกจากนี้ การดื่มซุปผักยังมีฤทธิ์ระงับความอยากอาหารและจะแทนที่ของว่างในกรณีที่รู้สึกอยากอาหาร ซุปชามเล็กๆ ก็เป็นวิธีที่ดีในการเปิดมื้ออาหาร การมีส่วนร่วมของเส้นใยอาหารนี้ทำให้สามารถ“ครอบครอง” กระเพาะอาหารและลดความอยากอาหารตามธรรมชาติ.
6) การแช่ไทม์
โดยทั่วไปแล้ว ความจริงง่ายๆ ของการดื่มน้ำร้อน 1 แก้ว ไม่ว่าจะเป็นการแช่หรือชา คลายความหิว. นี่เป็นข้อดีอย่างหนึ่งของอาการร้อนมากกว่าเย็น ซึ่งมีฤทธิ์ระงับความอยากอาหารน้อยกว่า และแน่นอนว่าการเพิ่มสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงไปยังช่วยให้รู้สึกเพลิดเพลินและรู้สึกสงบลง การแช่ไทม์ สะระแหน่ หรือสมุนไพรลดความอ้วนจึงเป็นความคิดที่ดี หากการดื่มแบบร้อนไม่ได้ช่วยอะไรคุณ ให้ลองดื่มน้ำแตงกวาและน้ำสะระแหน่ที่ช่วยลดน้ำหนักและลดความอยากอาหารว่าง
นอกจากเครื่องดื่มระงับความอยากอาหารแล้ว ต่อไปนี้เป็นแนวคิดอื่นๆ ที่ต่อต้านความอยากอาหารว่าง:
คุณสามารถแปรงฟันเพื่อดับความอยาก แท้จริงแล้ว รสสะระแหน่ในปากจะช่วยลดความอยากอาหาร. คุณยังสามารถหาอาชีพเสริมได้หากเป็นเพราะเบื่อหรือฝึกหายใจลึกๆ (หายใจลึกๆ 10 ครั้งโดยการปิดกั้นอากาศในปอดสักสองสามวินาที) ถ้าไม่มีอะไรช่วยได้ ให้เลือกสิ่งที่ถูกต้องเพื่อสนองความอยากอาหารของคุณ: fromage blanc, กล้วย, รำข้าวโอ๊ต, ดาร์กช็อกโกแลต… ดีกว่าขนมขบเคี้ยวอุตสาหกรรมที่มีแคลอรีสูงและน้ำตาลสูง
