ผมที่ตายแล้วหรือผมเสียไม่น่าจะฟื้นคืนชีพขึ้นมาได้อย่างน่าอัศจรรย์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ (โดยเฉพาะผมแตกปลาย เมื่อมีแล้วจะไม่มีอะไรแก้ไขได้) สินค้าของคุณจะดีขึ้นและคงสภาพได้แน่นอน! แต่อยากมีผมสวยต้องรักษาที่ต้นตอ! ดังนั้นจึงเป็นอาหารที่คุณต้องหันมาเพื่อสุขภาพผมที่ดี นี่คือ 6 สารอาหารที่ดีต่อเส้นผม เมื่อรวมกับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ดีต่อเส้นผมแล้ว พวกมันจะทำให้คุณมีผมสวยชวนฝันที่เติบโตอย่างมีสุขภาพดี
1) วิตามินเอและซี
วิตามินซี (มะละกอ กีวี พริกเหลือง ฝรั่ง…) เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของเราในการหลีกเลี่ยงความแตกแยก วิตามินเอ (เนื้อไม่ติดมัน ปลาที่มีไขมัน ผักโขม แครอท มะม่วง ฯลฯ) ช่วยเราไม่ให้ผมร่วง และโดยการกระตุ้นต่อมไขมันของหนังศีรษะ จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมแห้งเสีย จึงทำให้ผมไม่ดูหมองคล้ำและ เพื่อให้ได้รับความเงางาม
2) เหล็ก
มันทำหน้าที่ในเซลล์โดยการทำให้เซลล์แข็งแรงขึ้นและส่งเสริมการเติมออกซิเจน ดังนั้น จึงช่วยการสืบพันธุ์ของเส้นผม การขาดธาตุเหล็กจะทำให้ผมบางเกินไป เปราะบาง และหลุดร่วง พบในเครื่องในสัตว์ เนื้อแดง อาหารทะเล (ปลาสีน้ำเงินและหอย) สาหร่ายหรือถั่ว (ถั่วชิกพี ถั่วแดง ถั่วเลนทิล ฯลฯ)
3) โปรตีน
เส้นผมของเราประกอบด้วยเส้นใยโปรตีนแต่จะอยู่ได้ไม่นานและบางลงในที่สุด เส้นผมจะหมองคล้ำและเปราะบางหากคุณไม่รับประทานแหล่งโปรตีน เช่น ควินัว ปลาซาร์ดีน ถั่วเลนทิล หรือไข่เป็นประจำ
4) เลสโอเมก้า-3
กรดไขมันในโอเมก้า 3 ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม (รวมถึงเล็บและกระดูกในขณะที่ช่วยในการพัฒนาสมอง) นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณจึงต้องเลือกเมล็ดเชีย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ปลาที่มีไขมันมาก (เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล หรือไข่ปลา)
5) เลอ ซิงค์
สังกะสีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งนอกจากจะดีต่อผิวหนังแล้ว ยังกระตุ้นการพัฒนาของเคราตินซึ่งพบในเส้นผมอีกด้วย จึงทำให้มันมีชีวิตชีวาและแข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้มีอาการคลื่นไส้ ปริมาณเล็กน้อยต่อวันก็เพียงพอแล้ว สังกะสีพบในหอยนางรม ถั่วเลนทิล ข้าวโอ๊ต หรือปลาเฮอริ่ง
6) บริวเวอร์ยีสต์
ผงที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระนี้โดดเด่นด้วยความอุดมด้วยวิตามินบี แร่ธาตุ และโปรตีน เป็นทางเลือกในกรณีที่ผมร่วงเป็นครั้งคราว เช่น ในช่วงเปลี่ยนฤดู หรือหากคุณมีอาการเหนื่อยล้าหรือเครียด
แหล่งที่มา
