การใช้ชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบัน อาจมาพร้อมกับความรู้สึกวิตกกังวลที่บางครั้งยากแก่การจัดการ แต่แทนที่จะดำดิ่งสู่การรักษาโดยตรงที่มักประดิษฐ์มากเกินไป เช่น การรักษาด้วยยา เป็นไปได้ที่จะพบวิธีแก้ปัญหาที่เป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ จะทำอย่างไรเมื่อชีวิตประจำวันของเรากลายเป็นแหล่งความเครียดถาวร? ค้นพบ 6 วิธีในการต่อสู้กับความเครียดอย่างเป็นธรรมชาติ
1. การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมทางกาย วิธีที่ดีในการลดความเครียดของคุณที่ฉันสามารถส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณได้. อันที่จริงแล้วในระหว่างการออกกำลังกายนั้นร่างกายของคุณ สร้างฮอร์โมนเฉพาะ เช่น โดพามีนและเอ็นโดรฟิน ฮอร์โมนเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและสงบ พวกเขา จะทำให้การนอนหลับของคุณดีขึ้นด้วยซึ่งมักจะมาพร้อมกับความเครียด การเล่นกีฬายังเป็นโอกาสที่จะมีเวลาอยู่กับตัวเอง เคลียร์สมอง
2. นั่งสมาธิ
การทำสมาธิเป็นการฝึกจิตที่เกี่ยวข้องกับ ลืมร่างกายไปสนใจจิตใจ. เป็นวิธีแก้ปัญหาความเครียดได้ดีเยี่ยม เพราะช่วยให้คุณลืมแรงกดดันจากภายนอกเพื่อจดจ่ออยู่กับตัวคุณ ตัวตนภายในของคุณ คุณสามารถทำได้ เชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง, และด้วย โลกรอบตัวคุณ หากคุณไม่มีแรงบันดาลใจหรือไม่มีประสบการณ์ก็มีวันนี้ แอปพลิเคชั่นมากมายที่เชี่ยวชาญในการทำสมาธิ หรือเล่นโยคะ ข้อเสนอเหล่านี้ เช่น เซสชันพร้อมดนตรี เสียงที่ผ่อนคลาย และ ของ การออกกำลังกาย.
3. อาหาร
เราเป็นสิ่งที่เรากินเป็นที่ทราบกันดีและนี่ก็เป็นกรณีของความเครียด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลืมกาแฟของคุณได้ ถ้วยนึ่งชาและชาสมุนไพรพร้อมคุณสมบัติปลอบประโลมผิว อย่าข้ามมื้ออาหารกินอย่างถูกต้องและสภาพจิตใจของคุณจะดีขึ้นเท่านั้น
4. สมุนไพร
พืชเป็นยารักษาโรคต่างๆ และความเครียดก็ไม่มีข้อยกเว้น หลายคนได้พิสูจน์แล้วว่าได้ผลกับความวิตกกังวลเช่น ลาเวนเดอร์ เลมอนบาล์ม หรือแม้แต่โรดิโอลา ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบยาฉีด ยาแคปซูล หรือแม้แต่น้ำมันหอมระเหย ก็สามารถช่วยคุณได้ คลายการบีบอัดและปรับปรุงการนอนหลับของคุณ
5. ฟังเพลง
ดนตรีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถรักษาได้ มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาแก้วิตกกังวล. ไม่ว่าคุณจะชอบชิ้นไหนก็มีผลหมด! ฟังเพลงได้ สงบลมหายใจของเขาและดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจของเขา. สิ่งที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนแนวเพลงและทำให้ตัวเองพอใจด้วยเพลงที่คุณชอบ มากที่สุดวิธีหนึ่ง เรียบง่ายและน่าพักผ่อนที่สุด
6. น้ำมัน CBD
คุณอาจไม่ทราบวิธีนี้ แต่มีประสิทธิภาพมาก : l’ร้องคปท. น้ำมันบำบัดโรคนี้ ก คุณธรรมของนำความสงบและผ่อนคลาย. ง่ายต่อการบริโภค เพราะอาหาร คุณสามารถใส่ลงในจานของคุณ ไม่ต้องกังวล น้ำมันเหล่านี้เป็นอาหารเสริม ถูกกฎหมายไม่เสพติด และแทบไม่มี THC (น้อยกว่า 0.2%).
