วันของคุณถูกคั่นด้วยอาการง่วงนอนอย่างหนักและคุณฝันถึงการนอนหลับฝันดี? เหตุใดในกรณีนี้จึงไม่พึ่งพาการเยียวยาธรรมชาติเพื่อให้คุณได้รับการกระตุ้นเล็กน้อยและนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และในเรื่องนี้ ไม่ใช่แค่น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นหรืออาหารที่อุดมด้วยเมลาโทนินเท่านั้น! คุณยายของเรารู้ดีถึงประโยชน์ของชาสมุนไพรที่ดี ดังนั้นเราจึงสามารถรับแรงบันดาลใจจากไฟโตเทอราพีเพื่อให้นอนหลับสบายโดยเลือกใช้การแช่ที่เหมาะสมของพืชที่มีคุณสมบัติผ่อนคลาย ผ่อนคลาย คลายความวิตกกังวลและยากล่อมประสาท
พวกมันจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับได้อย่างอ่อนโยน และลดความผิดปกติในการออกหากินเวลากลางคืนต่างๆ ที่ปลุกคุณกลางดึกหรือป้องกันไม่ให้คุณจมลงไปในอ้อมแขนของ Morpheus เมื่ออยู่บนเตียง นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากในกรณีที่เลิกใช้ยานอนหลับและยาคลายกังวล และมีข้อดีตรงที่ไม่ทำให้เสพติด แถมยังมีผลข้างเคียงน้อยกว่ายาอีกด้วย นี่คือพืชที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดี จะใช้เดี่ยวๆ หรือใช้รวมกันเพื่อประสิทธิภาพที่ดียิ่งขึ้น
1) กระโดดเพื่อช่วยให้คุณหลับ
แม้จะเหนื่อยล้าแต่ก็ยังหลับตาได้ยาก! เมื่อคุณมีปัญหาในการนอนหลับ สารระงับประสาท ที่มีอยู่ในใบฮอปแห้งร่วงหล่นลงมาอย่างสูงชัน อย่าลังเลที่จะแช่เพื่อรับประโยชน์จากผลของการรักษาตามธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพมากนี้
2) Valerian เพื่อเอาชนะความกังวลใจและปรับปรุงการนอนหลับ
เป็นเรื่องยากที่จะหลับเมื่อการเต้นของหัวใจไม่ยอมสงบลง และความพยายามทั้งหมดของเราในการลดความดันโลหิตก็ล้มเหลว เมื่อความวิตกกังวลและความกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายรวมกัน รับรองว่าการนอนหลับไม่สนิทอย่างแน่นอน ในการกำหนดค่านี้อย่าลังเลที่จะใช้วาเลอเรี่ยนในชาสมุนไพรเพื่อดื่มหรือใส่ในอ่างอาบน้ำ (รากแห้ง 100 กรัมในน้ำ 2 ลิตรเพื่อเทลงในน้ำในอ่าง) พืชที่จำเป็นสำหรับคนนอนไม่หลับ ส่งเสริมการนอนหลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในขณะที่นำมัน ประโยชน์ของการทำให้สงบและผ่อนคลายที่รู้จักกันดี. เราอย่านอนอุตุกันเลยดีกว่า!
3) ดอกป๊อปปี้แคลิฟอร์เนียต่อต้านการตื่นนอนตอนกลางคืน
ในบรรดาพืชทั้งหมดที่นำมาเสนอนี้ eschscholzia หรือ California poppy เป็นพืชที่จะช่วยคนส่วนใหญ่ที่มีอาการตื่นนอนตอนกลางคืนอย่างไม่ต้องสงสัย จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะที่จะประสบความสำเร็จ หลับรวดเดียวจบ โดยไม่เห็นว่าค่ำคืนของเขาถูกขัดจังหวะด้วยการตื่นขึ้นโดยไม่คาดคิด พืชชนิดนี้ยังมีประโยชน์อีกอย่างที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักและยังมีคุณค่าในความมืดอีกด้วย ในช่วงวัยหมดประจำเดือนก็จะทำให้สามารถ ลดอาการร้อนวูบวาบ. สตรีวัยหมดประจำเดือนจึงสามารถใช้ชีวิตในคืนที่สงบและมีความสุขมากขึ้น ซึ่งไม่ใช่เรื่องสำคัญ
4) ดอกเสาวรสช่วยให้หลับสบายขึ้น
บางครั้งเราตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าหลังจากคืนอันยาวนาน เพราะการหลับใหลในตอนท้ายไม่ได้รับการบูรณะมากนัก ในกรณีนี้ เราอาจได้รับแรงบันดาลใจจากชาวอเมริกันอินเดียนที่ใช้ดอกเสาวรสซึ่งเป็นพืชที่สวยงาม คุณสมบัติสงบเงียบและยากล่อมประสาท. ในกรณีที่นอนไม่หลับ จะช่วยให้นอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่ ขณะเดียวกันก็จำกัดอาการประหม่าและวิตกกังวลที่ทำให้จิตใจตื่นตัวเกินไป
5) ดอกคาโมไมล์และพืชอื่น ๆ ต่อต้านความเครียดเพื่อการนอนหลับที่ดี
ความวิตกกังวลสามารถส่งเสริมและทำให้อาการนอนไม่หลับรุนแรงขึ้น หัวเราไม่สามารถหยุดตัวเองได้ เราไม่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ ความคิดเครียดครอบงำเราและเรารู้สึกประหม่าเกินกว่าจะผล็อยหลับไป นอกจากกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย (โยคะ ศาสตร์ลึกลับ การทำสมาธิ ฯลฯ) คุณยังสามารถลองปลูกพืชได้อย่างง่ายดาย สำหรับผู้ที่มีความเครียดสูงและรู้สึกลำบากในการพักผ่อนที่หูทั้งสองข้าง ดอกคาโมไมล์นั้นยอดเยี่ยมมาก องค์การอนามัยโลก (WHO) ตระหนักถึงผลกระทบสำหรับ บรรเทาอาการกระวนกระวายใจและการรบกวนการนอนหลับ.
พืชอื่นๆ ยังช่วยจำกัดความเครียดและช่วยให้นอนหลับ:
-เดอะ ไม้เบส ลดความวิตกกังวลและช่วยให้หลับสบายด้วย Farnesol ซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ที่ออกฤทธิ์คล้ายกับเบนโซไดอะซีพีน
-เดอะ ลาเวนเดอร์ ช่วยลดความตึงเครียดและความเครียดเพื่อการผ่อนคลายที่ดีที่สุด
-เดอะ ดอกส้ม และ จัสมิน ทำตัวเหมือนลาเวนเดอร์โดยส่งเสริมการผ่อนคลายที่ดีที่สุด รสชาติของมันก็น่าชื่นชมมากเช่นกัน
-เดอะ พระฉายาลักษณ์ตีนนก มีผลอย่างมากในการลดความวิตกกังวล
– antispasmodic, ยากล่อมประสาทและสงบเงียบ, ฮอว์ธอร์น เป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ช่วยบรรเทาอาการหัวใจเต้นผิดปกติ และลดความเครียดในขณะนอนหลับ
6) เวอร์บีน่าและเลมอนบาล์มช่วยให้หลับสบายแม้ระบบย่อยอาหารจะผิดปกติ
เราคิดน้อยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ ความผิดปกติของการย่อยอาหารมักทำให้เกิดการรบกวนการนอนหลับ. หากคุณคิดว่ามันส่งผลต่อคุณเช่นกัน คุณสามารถลองดื่มชาเวอร์บีน่าเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร บรรเทาอาการกระตุก และลดความเจ็บปวดในลำไส้ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องแล้วยังให้ความรู้สึกผ่อนคลายและสุขภาพที่ดีอีกด้วย เป็นชาสมุนไพรที่ช่วยย่อยอาหาร ต้านความเครียด และยากล่อมประสาท เป็นที่พอใจในปาก และถ้าไม่จะไม่พูดถึงเลมอนบาล์มได้อย่างไร? นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและปวดเมื่อยแล้ว ยังช่วยลดความเครียดในคนที่วิตกกังวลอย่างมาก ให้ครุ่นคิดน้อยลงเมื่อเข้านอน!
รายชื่อพืชเพื่อการนอนหลับที่ดีนี้ไม่ควรขัดขวางไม่ให้คุณรับประทานอาหารอ่อนๆ ในตอนเย็น หลีกเลี่ยงสารกระตุ้น (คาเฟอีน แอลกอฮอล์ โซดา ฯลฯ) และกำจัดหน้าจอก่อนนอนเพื่อจำกัดการรับแสงสีฟ้าในตอนกลางคืน มิฉะนั้น การเยียวยาและยาที่ใช้อาจได้ผลน้อยลง และเหนือสิ่งอื่นใด อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากแพทย์ เภสัชกร หรือนักธรรมชาติบำบัดของคุณเพื่อช่วยคุณในการใช้ยาเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงข้อห้าม
