ตลอดทั้งปี ผู้คนจำนวนมากนึกถึงการเริ่มรับประทานอาหาร บางคนทำเพื่อให้สามารถใส่บิกินี่ตัวเก่งที่สุดบนชายหาดได้ บางคนทำเพื่อเหตุผลด้านสุขภาพ หรือเพียงเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเองโดยที่น้ำหนักไม่ขึ้น อย่างไรก็ตาม ส่วนใหญ่จะได้น้ำหนักที่เสียไปทั้งหมดกลับคืนมาในช่วงหลายเดือนหลังจากการควบคุมอาหารนี้ และบางครั้งก็มากกว่านั้น เหตุผล? ร่างกายของเราประสบกับช่วงเวลานี้ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีข้อจำกัดอย่างมาก และดังนั้นจึงเป็นการทรมานในทางหนึ่ง ข้อจำกัดทั้งหมดเหล่านี้จำเป็นต้องนำไปสู่ความยุ่งยาก ซึ่งจะต้องชดใช้ด้วยรอยแตกเล็กๆ หลายอันซึ่งมักจะหวานมากและ/หรือมันเยิ้มมาก เพื่อหลีกเลี่ยงโยโย่เอฟเฟ็กต์ที่มีชื่อเสียง มีหลายเทคนิค เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการไม่เพิ่มน้ำหนักหลังจากการควบคุมอาหารของคุณจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินไปกับภาพเงาที่สวยงามของคุณได้นานขึ้น
1) เรียนรู้ที่จะชื่นชมความสมดุลของคุณอีกครั้ง
ก่อนการลดน้ำหนัก เครื่องชั่งน้ำหนักมักจะเป็นศัตรูตัวฉกาจของเรา อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องนำมันออกจากตู้เมื่อกลับมากินอาหารตามปกติ มันจะเป็นตัวบ่งชี้ให้คุณรู้ว่าคุณอยู่ที่ไหน และไม่มีความคิดที่จะปีนขึ้นไปทุกเช้าโดยเสี่ยงต่อการหมกมุ่นอยู่กับตัวเลขไม่กี่ตัวเหล่านี้ สัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว เพื่อแก้ไขความคลาดเคลื่อนที่เป็นไปได้อย่างรวดเร็ว
2) ใช้เวลาในการเคี้ยวให้ดี
การเคี้ยวให้ดีเป็นกุญแจสำคัญในการลดปริมาณอาหารที่กินเข้าไป การเคี้ยวอาหารของคุณให้ดีจะยืดระยะเวลาของมื้ออาหาร ดังนั้นสมองจะ ส่งสัญญาณความอิ่มไปยังร่างกาย สำหรับปริมาณอาหารที่น้อยกว่าปกติที่เรากินมาก ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้กินอย่างรวดเร็วเนื่องจากเป็นเวลาที่เรากินมากขึ้น อย่าลังเลที่จะเลือกอาหารที่เคี้ยวได้และใช้เวลาของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการท้องอืดและท้องอืดเมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร พุงไม่ยุบอีกต่อไป!
3) รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ
ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วมักจะอดอาหารบางมื้อซึ่งเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ สิ่งนี้อาจทำให้ปอนด์ที่หายไปฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว การอดอาหารนำไปสู่ ความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ ซึ่งจะผลักดันให้เรารีบเข้าไปในตู้เย็นเพื่อกินส่วนที่อ้วนที่สุดของมันและตอบสนองความอยากที่ควบคุมไม่ได้ จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้อง กินได้ทุกมื้อ และของ รักษาสุขภาพและอาหารที่หลากหลาย. หากคุณไม่สามารถควบคุมอาหารต่อไปได้ คุณสามารถเริ่มต้นการปรับสมดุลอาหารใหม่ได้ ซึ่งจะช่วยให้รักษานิสัยที่ดีไว้ได้โดยไม่มีข้อจำกัดหรือความรู้สึกผิด ดังนั้นน้ำหนักจึงไม่เพิ่มขึ้นอีกหลังจากการควบคุมอาหารของคุณ
4) เล่นกีฬาเพื่อไม่ให้น้ำหนักขึ้นหลังอดอาหาร
การควบคุมอาหารมักควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อกระตุ้นให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายช่วยให้คุณรักษารูปร่างของคุณ แต่ยังรักษาเส้น ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเล่นกีฬาต่อไปหลังจากควบคุมอาหารเพื่อไม่ให้น้ำหนักที่ไม่ต้องการกลับคืนมา
5) ขอให้สนุกก่อน
ความหงุดหงิดเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะโยนตัวเองให้กับอาหารที่ไม่แนะนำหลังจากการควบคุมอาหาร เราจึงต้องรู้สึกผิดและไม่ลืมที่จะ ดื่มด่ำกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งจะเป็นกำลังใจให้คุณเดินต่อไปในเส้นทางนี้ มันเกี่ยวกับการไม่หักโหม! ดังนั้น หากคุณเคยชินกับการกินของว่างตลอดทั้งวัน ให้วางเคล็ดลับบางอย่างเพื่อควบคุมของว่างของคุณโดยไม่ทำให้ตัวเองต้องอดอาหาร
