อาการปวดหลังมักถูกมองว่าเป็นความชั่วร้ายแห่งศตวรรษ แท้จริงแล้วประมาณ 70% ของชาวฝรั่งเศสได้รับความเจ็บปวดนี้แล้วจากการแบกของหนักหรือเพราะตำแหน่งที่ไม่ดี เป็นต้น รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดเรียกว่าอาการปวดหลังส่วนล่าง ความเจ็บปวดบางอย่างจะหายไปเมื่อเวลาผ่านไป แต่บางอย่างจะกลับมา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับตามธรรมชาติที่จะช่วยป้องกันและบรรเทาอาการปวดหลัง
ในทุกกรณี ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดยังคงอยู่
1) พืช
พืชบางชนิดจะเป็น ได้ผลดีมากในการบรรเทาอาการปวดหลัง. ตัวอย่างเช่น, ทุ่งหญ้าหวาน มีคุณสมบัติในการระงับปวดที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยลดอาการปวดหลัง คุณสามารถบริโภคในรูปแบบแคปซูล ครีม หรือชาสมุนไพร
นอกจากนี้ยังเข้ากันได้ดีกับพืชชนิดอื่นเช่นเปลือกไม้วิลโลว์สีขาว ซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบและยาแก้ปวด มันเป็นแอสไพรินตามธรรมชาติ!
มิฉะนั้นยาร์โรว์ยังเป็นสมุนไพรต้านการอักเสบ
ในที่สุด, l’harpagophytum (หรือกรงเล็บของปีศาจ) เป็นที่รู้จัก บรรเทาอาการปวดข้อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ชนพื้นเมืองทางตอนใต้ของแอฟริกาจึงใช้มันเพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆ รวมถึงอาการปวดรูมาติกและโรคทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม ให้ความสนใจกับขนาดยาที่ใช้ เพราะต้องปรับให้เข้ากับระดับความทุกข์ทรมานของคุณ! ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณ
2) ใช้เครื่องหนีบผมด้านหลัง
นำมาใช้ แก้ไขท่าทางสำหรับหลังของคุณ จะช่วยให้คุณตั้งตัวตรงได้โดยสัญชาตญาณด้วยแผ่นรองที่รองรับหลังส่วนล่างของคุณ ดังนั้นกระดูกสันหลังของคุณจะถูกรักษาไว้ในขณะที่ระมัดระวัง อันที่จริง มันปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณเนื่องจากความยืดหยุ่นและไม่สามารถมองเห็นได้ภายใต้เสื้อผ้า ด้วยอุปกรณ์นี้ ความสบายหลังของคุณจะดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามวัน!
3) น้ำมันหอมระเหย
มีน้ำมันหอมระเหยไม่กี่ชนิดที่มีประโยชน์ในการบรรเทาความเจ็บปวดของคุณ น้ำมันหอมระเหยของ วินเทอร์กรีน ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดและต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพมากต่ออาการปวดกล้ามเนื้อ มันจะออกฤทธิ์โดยตรงกับข้อต่อและกล้ามเนื้อ และทำให้คุณรู้สึกสบายตัวแม้จะมีกลิ่นแรงก็ตาม
น้ำมันหอมระเหยมะนาวยูคาลิปตัส มีการกระทำที่อบอุ่นและผ่อนคลาย ด้วยองค์ประกอบที่อุดมไปด้วยเทอร์พีนอัลดีไฮด์ มันจะทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบที่ทรงพลัง ในการทำเช่นนี้ ให้เจือจางยูคาลิปตัสมะนาว 1 หยดในน้ำมันพืช 4 หยด แล้วนวดบริเวณที่เจ็บปวด 3-4 ครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น
นอกจากนี้ยังมีอื่นๆ น้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพ ที่สามารถบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้
4) ทำกิจกรรมทางกาย
ไม่ การพักผ่อนจะไม่ทำให้คุณดีขึ้นเว้นแต่คุณจะอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้หรือแพทย์ของคุณแนะนำให้พักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยทั่วไปแล้วจะเป็นการดีกว่า ออกกำลังกายบ้างเพื่อไม่ให้หลังของคุณอ่อนแรง. คุณต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังซึ่งช่วยป้องกันและลดอาการปวด
อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงกีฬาประเภทเทนนิสและชอบว่ายน้ำ ซึ่งจะทำให้หลังของคุณแข็งแรงขึ้น คุณยังสามารถเล่นโยคะซึ่งต้องขอบคุณท่าทางบางอย่างที่จะช่วยคุณได้ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ. ท่าสุนัขลงหรือท่าเด็ก เช่น ท่าคลายหลังส่วนล่าง
5) ความร้อน
หลังจากการเล่นกีฬาที่ดีหรือในกรณีที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่อง ให้ใช้ a ขวดน้ำร้อน บนพื้นที่เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลังของคุณ มิฉะนั้น อย่าลังเลที่จะไปซาวน่าหรือสปาฮัมมัมหรืออาบน้ำร้อน
