ไม่ใช่ทุกคนที่จะยอมรับด้วยปรัชญาเดียวกันถึงผลกระทบที่มองเห็นได้ของเวลาที่ผ่านไป (ผมหงอก รอยเหี่ยวย่น ฯลฯ) ในการดูแลเส้นผมให้ชะลอการเกิดผมขาวนั้นเรามักจะหันมาพึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตาม การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสามารถช่วยให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณทำงานได้ดีที่สุด นอกจากนี้ เพื่อต่อสู้กับการมาถึงของเส้นผมขาวเส้นแรกในเส้นใยผมของคุณ การปรับเปลี่ยนบางอย่างสามารถทำได้โดยการเชิญอาหารที่เหมาะสมเข้ามาในเมนูนอกเหนือจากการรักษาตามธรรมชาติที่ดี แน่นอนว่าอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเป้าหมาย (ธาตุอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ) เหล่านี้จะไม่มีผลที่น่าอัศจรรย์ แต่ควรรับประทานทุกอย่างเพื่อจำกัดการปรากฏของผมขาวและไม่ต้องทำสี!
สารอาหารที่ควรมีในอาหารของคุณเพื่อต่อสู้กับผมขาว:
พันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณกับผมขาวคือทองแดง อันที่จริง ในกรณีที่ขาด เรามักจะสังเกตเห็นการขาวของเส้นผมได้ตั้งแต่เนิ่นๆ นี่เป็นเพราะการขาดวิตามินและทองแดง เล่นในการผลิตไทโรซิเนสที่เกี่ยวข้องกับเมลานิน. นอกจากผมขาวแล้ว อาหารที่อุดมด้วยทองแดงยังมีบทบาทต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ธาตุติดตามนี้ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนและจะช่วยให้การดูดซึมธาตุเหล็กและทำหน้าที่ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง นอกจากนี้ยังช่วยรักษากระดูก กระดูกอ่อน และเนื้อเยื่อเกี่ยวกับการรับรู้
โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยป้องกันการขาดสารอาหารที่ทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่กระตุ้นให้ผมแก่ก่อนวัย อันที่จริงแล้ว แคลเซียม กรดไขมันที่จำเป็น สังกะสี แคลเซียม และวิตามินบี 12 และดีก็พิสูจน์ได้เช่นกัน สำคัญต่อสุขภาพผมที่คงสีผมเป็นธรรมชาติ.
หลีกทางให้อาหารปิดผมขาว!
1) ชาเขียว
ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณดื่มด้วย! ชาเขียวอุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น สังกะสี ทองแดง แคลเซียม อะลูมิเนียม และแม้แต่แมกนีเซียม ความร่ำรวยนี้ทำให้สามารถรักษาผมสวยไว้ได้นานหลายปี
2) ปลาซาร์ดีน
ประโยชน์ทางโภชนาการของน้ำมันปลา (กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ที่มีไขมันดีสูง) มักจะได้รับคำชมเชย แต่แทบจะไม่ได้รับคำชื่นชมจากผลที่ทำให้ขนขึ้นเลย อย่างไรก็ตาม ปลา เช่น ปลาซาร์ดีนให้ทั้งโปรตีน วิตามินบี 12 และวิตามินดี ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม และแคลเซียม ซึ่งเมื่อรวมกันแล้วจะชะลอการเกิดผมขาว คุณไม่ชอบมัน? บางทีคุณอาจจะชอบอะโวคาโดมากกว่านี้!
3) เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ในแผนกผลไม้ มีอาหารมากมายที่ให้ทองแดงจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเรา: ถั่วพีแคน เฮเซลนัท พิสตาชิโอ อินทผาลัม กีวี ลิ้นจี่ มะม่วง ทับทิม เสาวรส… อย่างไรก็ตาม วอลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์ยังคงเป็นหนึ่งใน ผลไม้ที่มีมากที่สุด
4) ไข่
เรามักจะพูดถึงประโยชน์ของไข่แดงในการเป็นมาส์กบำรุงผมที่เสียและเปราะขาดง่าย อย่างไรก็ตาม ไข่ก็เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี (7.73 มก. ต่อ 100 กรัม) อย่าลืมว่าไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม
