ในฤดูหนาว ความรู้สึกหนาวจัดอาจทำให้เท้าเย็นได้ บ่อยครั้งที่สิ่งนี้เชื่อมโยงกับการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีในหลอดเลือดที่ไหลผ่านส่วนปลาย จากนั้นเราจึงมองหาถุงเท้าและรองเท้าแตะที่มีเนื้อหนาและบุด้วยขนแกะที่ดีที่สุด กระทั่งถึงขั้นตกหลุมรักพื้นรองเท้าที่อุ่นที่สุดสำหรับเท้าแข็ง เบื่อกับอาการเท้าเย็นและกำลังมองหาเคล็ดลับดีๆ นี่คือเคล็ดลับทั้งหมดของเราในการจัดการกับอุณหภูมิฤดูหนาวและทำให้เท้าของคุณอบอุ่น เท้าที่เยือกแข็งของคุณจะหลงรักท่าทางง่ายๆ เหล่านี้ในสภาพอากาศหนาวเย็น
ปฏิกิริยาตอบสนองที่ดีในการทำให้เท้าอุ่นและไม่เย็น:
– เพื่อหลีกเลี่ยงการป้องกันการไหลกลับของหลอดเลือดดำ ขับไล่เสื้อผ้าที่คับเกินไป. เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับถุงเท้า ถุงน่อง กางเกงรัดรูปหรือรองเท้า การเลือกขนาดรองเท้าที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเท้าที่เย็นจัด
– สำหรับรองเท้า นึกถึงการเลือกพื้นรองเท้าหนาๆ กันหนาว และอย่าลืมเลือกแบบที่กันน้ำได้ดีด้วย
-ระหว่างวันดูแล กระดิกนิ้วเท้าเป็นประจำ เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนของโลหิตในส่วนปลายของร่างกาย
– สวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ (เป็นฉนวนมากกว่าโพลีเอสเตอร์) หรือไม่เช่นนั้นก็ถุงเท้าบางๆ สองคู่ ในกรณีที่เหงื่อออกมาก ควรเตรียมรองเท้าสำรองไว้
– กรณีถูกน้ำแข็งกัด มีอาการชา หรือนิ้วเท้าเย็นกะทันหัน ชาและขาว ไปหาหมอ. ขจัดข้อสงสัยเกี่ยวกับกลุ่มอาการ Raynaud หรือโรค Raynaud ที่อาจเกิดขึ้นซึ่งอาจต้องใช้ยาขยายหลอดเลือด
วิธีทำให้เท้าของคุณอุ่นตลอดทั้งวัน?
เมื่อคุณตื่นขึ้น: ขยับเท้าเพื่อให้อุ่นขึ้น!
ออกกำลังกายตอนลุกจากเตียงจะช่วยได้ เปิดการไหลเวียนของเลือดใหม่เพื่อป้องกันการระบายความร้อน. สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อผลิตความร้อนในร่างกายได้ดีขึ้น บนเตียงเกี่ยวข้องกับการงอเท้าไปข้างหน้าและข้างหลัง ด้วยข้อเท้า อธิบายวงกลมเล็กแล้วใหญ่ในทิศทางหนึ่งแล้วไปอีกด้านหนึ่ง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง 10 ครั้ง จากนั้นยืนขึ้น การยืนคุณจะต้องเขย่งปลายเท้า ทำเช่นนี้ช้าๆ 10 ครั้ง แล้วทำซ้ำเร็วขึ้น การออกกำลังกายอุ่นเท้าอีกวิธีหนึ่ง: ให้ส้นเท้าติดพื้นและยกหน้าเท้าขึ้น 10 ถึง 20 ครั้ง
ก่อนแต่งตัวก็เตรียมตัวให้พร้อมจะได้ไม่หนาวเท้า
ก่อนใส่ ให้วางของคุณ ถุงเท้าคู่หนึ่งบนหม้อน้ำสักครู่. สิ่งที่จะช่วยบรรเทาความหนาวเย็นของเท้าที่เย็นยะเยือกของคุณในท่วงท่าเดียว และทำให้การแต่งตัวสบายยิ่งขึ้น! เพื่อไม่ให้เท้าเย็น ให้ใช้ประโยชน์จากช่วงเช้าเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น เพิ่ม 1 ถึง 2 หยดของน้ำมันหอมระเหยไซเปรส (น้ำมันไหลเวียนโลหิต) ในน้ำมันสวีทอัลมอนด์ จากนั้นทำการนวดเท้า การนวดจะทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและทำให้เท้าของคุณอบอุ่นนานขึ้น (และจะแห้งน้อยลงด้วย!) และถ้าคุณมีมือที่เย็น คุณก็สามารถทำได้เช่นเดียวกัน ไม่มีอาการสั่นในตอนเช้าอีกต่อไป!
ปิดท้ายด้วยการแช่เท้าสักหน่อย
ไม่มีอะไรที่สบายไปกว่านี้อีกแล้วที่จะทนต่อความหนาวเย็นและทำให้เท้าสบายขึ้นเพื่อจบวันอย่างนุ่มนวล และไม่ต้องเตรียมการให้ยุ่งยากอีกต่อไป! หากคุณไม่มีเกลืออาบน้ำ ให้เทน้ำมันหอมระเหยกลิ่นลาเวนเดอร์ 2-3 หยดลงบนเกลือหยาบ 1 กำมือก่อนละลายทุกอย่างในน้ำร้อน เพื่อความผ่อนคลายยิ่งขึ้น เพิ่ม a ลูกกอล์ฟหรือเทนนิสในอ่าง เพื่อม้วนไว้ใต้ฝ่าเท้าของท่าน หลังจากผ่านไป 10 นาที เท้าที่เย็นและเจ็บของคุณจะสามารถอุ่นขึ้นได้
ก่อนนอนนวดครั้งสุดท้าย!
อุ่นมือก่อนทาครีม เชียบัตเตอร์ หรือน้ำมันพืชเพื่อนวดเท้าแต่ละข้าง การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง? ระวังถูต้นไม้ด้วยกำปั้นของคุณในขณะที่คุณไป ตั้งแต่ส้นเท้าจรดปลายเท้า. จากนั้นยังคงนวดตัวเองเป็นวงกลมเล็กๆ ตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงปลายเท้าโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ ฝ่ามือบีบส้นเท้าแล้ว สุดท้าย นวดนิ้วเท้าแต่ละนิ้วตั้งแต่โคนจนถึงเล็บ แล้วนวด นวดด้วยตัวเองเสมอ นอกจากการนวดเท้านี้แล้วให้พิจารณา เลื่อนกระติกน้ำร้อนหรือเครื่องทำความร้อนไปที่ปลายเตียง เพื่อให้สถานที่ร้อนขึ้น ขาที่เย็นของคุณจะหลงรักความอบอุ่นอันอ่อนโยนนี้เมื่อคุณสอดตัวเข้าไปใต้ผ้านวม!
