เคล็ดลับการกู้คืนที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา

คำแนะนำทั้งหมดเป็นสิ่งที่ดี แต่เมื่อคุณต้องการที่จะฟื้นตัวในฐานะนักกีฬา คำแนะนำเหล่านี้ไม่ได้ดีเสมอไป เพื่ออะไร ? มีความคิดอุปาทานมากมายที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินการเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวดีขึ้นและอยู่ในสภาพดีโดยเร็วสำหรับการเล่นกีฬาครั้งใหม่ การแข่งขันครั้งใหม่ หรือการออกกำลังกายอื่นๆ

ด้วยโลกที่มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เข้าถึงผลิตภัณฑ์ได้ง่ายขึ้น สงวนไว้สำหรับโลกทางการแพทย์ในอดีตตอนนี้นักกีฬาแต่ละคนดูเหมือนจะสามารถผ่อนคลายตัวเองและใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีที่ดีที่สุดได้ แต่มันสมเหตุสมผลจริงหรือ? ปฏิบัติตามคำแนะนำของเราเพื่อการฟื้นฟูในรูปแบบที่ดีและถูกต้องโดยไม่ทำผิดพลาดที่อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ

โลกกีฬาเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม

หากมีคำถามเกี่ยวกับการพักฟื้น อาจเป็นเพราะร่างกายเริ่มอ่อนล้าหลังจากการเล่นกีฬาอย่างเข้มข้นหลายครั้ง หรือเพียงเพราะเส้นตายที่สำคัญกำลังจะมาถึง นี่เป็นกรณีสำหรับหลาย ๆ คนเมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากกีฬานี้มีชื่อเสียงในทางลบอย่างมาก

ในยุคของเรา ความดึงดูดใจสำหรับกีฬามีความสำคัญมากขึ้นเรื่อยๆ. แน่นอนว่าการฝึกกิจกรรมทางกายเป็นส่วนหนึ่งของมัน แต่ประชากรก็มีแนวโน้มที่จะติดตามกีฬาผ่านสื่อหรือแม้แต่กับ กีฬาปารีสเป็นที่นิยมอย่างมากในยุโรปและที่อื่น ๆ

ก็เกิดคำถามชี้ชะตาว่าจะทำอย่างไรดีถึงจะหายดี

เราจะฟื้นตัวได้อย่างไร?

นี่เป็นความลับแบบเปิดที่หลายคนต้องการมองว่าเป็นของปลอมหรืออย่างน้อยก็สามารถหลบได้ แต่จริงๆ แล้วไม่มีกระสุนวิเศษสำหรับการฟื้นฟูเมื่อคุณเพิ่งฝึกกีฬา ไม่ว่าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันหรือต้องการกู้คืนจากความพยายามครั้งใหญ่ครั้งสุดท้าย แนวคิดนี้ยังคงเหมือนเดิมเสมอ

การพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญที่บางครั้งอาจคุ้มค่ากับการฝึกซ้อมในระยะกลาง บางคนอาจคิดว่าสิ่งนั้นซ้ำๆ ซากๆ ซ้ำซ้อน แต่ไม่ใช่: การเชื่อมโยงการพักผ่อนที่มีคุณภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ราตรีสวัสดิ์ การนอนหลับ การใช้ชีวิตที่ไร้ที่ติ และการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นข้อโต้แย้งแรกสำหรับการฟื้นตัวที่ประสบความสำเร็จ

นอกเหนือจากตัวเลขที่ชัดเจนนี้ ยังมีการโทรและทางลัดที่นักกีฬาสมัครเล่นใช้บ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ ปืนพกเดอนวด แรงกระตุ้น เป็นความคิดที่ดีหรือไม่?

แล้วปืนนวดล่ะ?

ราคาของพวกเขาแตกต่างกันไปและโฆษณาในทุกยี่ห้อแทบจะไม่หยุดหย่อน แต่ถึงอย่างไร,การล่อของปืนนวดจำเป็นต้องทำช่อง. มันไปโดยไม่บอกว่าดี การนวดและการระบายน้ำ ช่วยในการฟื้นตัวอย่างมาก ดังที่เห็นได้ในนักกีฬามืออาชีพ แต่การจัดการกับอุปกรณ์ดังกล่าวจำเป็นต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น นักกายภาพบำบัด

เพื่อเป็นทางออกในการนำมาใช้ ลูกกลิ้งนวดสามารถประนีประนอมได้ดี ด้วยการเคลื่อนไหวกระตุ้นกล้ามเนื้อก่อนและหลังการทำแต่ละครั้ง