เพื่อจำกัดเซลลูไลท์แต่ยังต้องต่อสู้กับมันในแต่ละวัน เราแทบจะไม่สามารถไว้วางใจครีมมหัศจรรย์ซึ่งท้ายที่สุดแล้วลดขนาดกระเป๋าเงินลงเท่านั้น การล่าลักยิ้มต้องมีการนวดทุกวัน ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แต่ยังต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวังด้วย ในบทความที่แล้ว เราได้รีวิวอาหารที่ดีที่สุดในการป้องกันและต่อสู้กับเซลลูไลท์ ตรงกันข้าม วันนี้ เราขอเชิญคุณมาค้นพบอาหารที่ต้องจำกัดเพราะมันให้เซลลูไลท์ หากคุณมีเซลลูไลท์ที่ซับซ้อน นี่คืออาหารที่ควรรับประทานให้น้อยลง
นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าการสูบบุหรี่ ภาวะขาดน้ำ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน และการไม่ออกกำลังกายก็เป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดผิวเปลือกส้มที่ต้นขา สะโพก หรือบั้นท้าย จึงเป็นจุดที่ต้องติดตามเช่นกัน
หลีกทางด้วยอาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์!
1) Charcuterie
ชีส, อาหารอุตสาหกรรม, มันฝรั่งทอดกรอบ, เนื้อชาร์คูเตรี… อาหารทุกชนิดที่มีเกลือสูงจะส่งเสริมการปรากฏตัวของเซลลูไลท์อย่างมาก แท้จริงแล้ว โซเดียมส่งเสริมการกักเก็บน้ำ. ทำให้เกิดถุงใต้ตา…และรอยบุ๋มที่ต้นขา! โปรดจำไว้ว่าตาม WHO เราไม่ควรบริโภคเกลือเกิน 5 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ด้วยอาหารอุตสาหกรรม เราเกินโควต้านี้อย่างรวดเร็ว!
2) อาหารที่หวานเกินไปสามารถส่งเสริมเซลลูไลท์ได้เช่นกัน
หลังเกลือ น้ำตาล! เอาใจคนรักขนม เค้ก แยม โซดา น้ำผลไม้ และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่มีน้ำตาลสูงมาก นอกจากจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดแล้ว ไขมันที่จะเกาะอยู่ใต้ผิวหนังชั้นในของเรา. แทนที่จะกินของหวาน ควรเลือกผลไม้ที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเพื่อความอ่อนนุ่มและยืดหยุ่นของผิวหนัง สำหรับเครื่องดื่มรสหวานสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำได้ แม้ว่ามันอาจจะดูไม่มีประโยชน์ แต่การดื่มน้ำที่ดีก็คือ มีประสิทธิภาพมากต่อการกักเก็บน้ำ. สิ่งนี้ทำให้ร่างกายระบายออก และถ้าคุณไม่ชอบน้ำ ให้เติมมะนาวหรือพืชระบายน้ำเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและสลายเซลลูไลท์!
3) แอลกอฮอล์
เช่นเดียวกับคาเฟอีน แอลกอฮอล์ก็เช่นกัน ขาดน้ำมาก นอกจากจะไม่ให้สารอาหารแก่ร่างกายแล้ว อย่างไรก็ตาม การให้ความชุ่มชื้นอย่างเพียงพอคือจุดสำคัญในการจำกัดเซลลูไลท์ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มประเภทหนึ่งที่อุดมไปด้วยน้ำตาล สิ่งนี้จึงส่งเสริมการสะสมของไขมันในเซลล์ของร่างกายของคุณ ลาก่อนผิวเนียนใส!
4) นมทั้งหมด
หากรวมนมทั้งหมดไว้ในรายการนี้ เหนือสิ่งอื่นใดเพราะมันเป็น อุดมไปด้วยไขมัน (ไขมันประมาณ 36 กรัมต่อลิตร) โดยทั่วไปแล้วผลิตภัณฑ์จากนมมักมีปริมาณไขมันสูง ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากเกินไปต่อเซลลูไลท์
5) อาหารที่ทำจากแป้งขัดขาวมีส่วนทำให้เกิดเซลลูไลท์
ขนมปังขาว ขนมปังแซนวิช พาสต้า ข้าว ฯลฯ อาหารเหล่านี้มีแป้งขัดขาว (หรือแป้งขัดสี) สูง อย่างไรก็ตาม จะเพิ่มน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมเซลลูไลท์ เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูง ตับอ่อนจะต้องหลั่งอินซูลินมากขึ้นเพื่อปรับสมดุล ปัญหาคืออินซูลินเป็น ฮอร์โมนที่ส่งเสริมการสะสมไขมันในเซลล์ไขมัน. เป็นผลให้ชอบอาหารที่มีธัญพืชเต็มเมล็ดหรือกึ่งเต็มเมล็ด
6) อาหารทอดและซอสที่มาพร้อมกับพวกเขา
นักเก็ต มันฝรั่งทอด ปลาชุบเกล็ดขนมปัง ฯลฯ อาหารทอดมีทั้ง ไขมันมากและเค็มมาก. ด้วยเหตุนี้จึงส่งเสริมการสะสมไขมันในร่างกายของคุณ แทนที่จะไม่กินอาหารเหล่านี้อีกต่อไป ให้หาวิธีทำอาหารอื่นๆ ลองนึกถึงตัวอย่างเตาอบ ซึ่งเหมาะสำหรับของทอดและสูตรอาหารส่วนใหญ่ แต่ทำไมไม่ใช้กับการปรุงอาหารด้วยลมร้อน (หม้อทอดลม) สำหรับซอสเชิงพาณิชย์พวกเขา รวมไขมันเกลือ แต่ยังน้ำตาลมากมาย ! เพื่อหลีกเลี่ยงค็อกเทลที่ก่อให้เกิดหายนะต่อสุขภาพและเส้นสาย ลองทำด้วยตัวเอง
โดยทั่วไป ให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปพิเศษหากคุณต้องการจำกัดเซลลูไลท์
อาหารอุตสาหกรรมและอาหารขยะผ่านกรรมวิธีพิเศษ ไม่ว่าจะคาวหรือหวาน เบาๆ หรือไม่เราก็หามาให้ เกลือ น้ำตาล และ/หรือไขมันในปริมาณมาก. ดังนั้นอาหารที่ผ่านการกลั่นจึงชอบโฮมเมดที่คุณสามารถควบคุมสูตรและปริมาณได้! อาหารสดยังอุดมด้วยสารอาหารที่ดี (วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุ) สิ่งนี้จะช่วยให้ผิวของคุณดูดี
