เรามักจะจำกัดความอยากอาหารจากธรรมชาติหรือสารเคมีไว้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังมีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มน่ารำคาญที่จะกินของว่างในเวลาใดก็ได้ทั้งกลางวันและกลางคืน แท้จริงแล้ว ความอยากที่ไม่ถูกกาลเทศะไม่ได้ทำให้ผู้ควบคุมความอยากอาหารเหล่านี้ต้องเผชิญหน้ากัน! เป็นผลให้ผู้ที่รู้สึกหิวหลังมื้ออาหารที่ไม่สมดุลอาจชอบพวกเขามากเท่ากับผู้ที่ดูเส้นโค้งน้ำหนักของพวกเขา อาหารที่อิ่มเอมและเป็นธรรมชาติที่สุดยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณตราบเท่าที่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล บ่อยครั้ง รากไม้ ผลไม้หรือผักที่อุดมด้วยไฟเบอร์ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดความอยากอาหารเล็กน้อยระหว่างมื้ออาหารหรือป้องกันได้หากได้รับเชิญให้เข้าร่วมมื้ออาหาร ดังนั้นอาหารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่ดีที่สุดคืออะไร? นี่คือคำตอบใน 7 ข้อ ที่ไม่ต้องใช้อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบน่าสงสัยอีกต่อไป!
1) น้ำ: หนึ่งในสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติขั้นพื้นฐานที่สุด
แน่นอน น้ำไม่ได้ให้ไฟเบอร์หรือโปรตีนที่เรารู้ว่าช่วยสร้างความอิ่ม แต่ อิ่มท้องของเราช่วยหยุดความอยากและลดความรู้สึกหิว นอกจากนี้ เรามักจะแนะนำให้ดื่มแก้วก่อนมื้ออาหารหากกลัวกินมากเกินไป! ในระยะสั้น นอกจากจะดีต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณแล้ว ยังเป็นพันธมิตรที่ง่ายที่สุดในการดึงดูดในกรณีที่หิวเล็กน้อย และถ้าก๊อกน้ำนั้นไม่ดี การทำให้บริสุทธิ์และปรับปรุงก็เป็นเรื่องง่ายมาก ผู้ที่ดื่มไม่มากพอสามารถนำสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่จำเป็นนี้ไปใช้ได้อย่างรวดเร็วสำหรับการเผาผลาญของคุณในทุกมื้อ!
2) แอปเปิ้ล
จะไม่พูดถึงหนึ่งในสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่มีชื่อเสียงที่สุดได้อย่างไร? ในความเป็นจริงมี ปริมาณเพคตินและไฟเบอร์ที่ดี. อย่างไรก็ตามมันเป็นค็อกเทลขนาดเล็กที่สามารถควบคุมความอยากได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม จะเป็นการดีกว่าหากเลือกใช้ผลไม้ออร์แกนิกและ รักษาผิวของคุณ. แท้จริงแล้วมันเป็นเหมืองทองคำแท้ของเส้นใย แต่ยังมียาฆ่าแมลงด้วย! ยิ่งไปกว่านั้น มันเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีสารกำจัดศัตรูพืชเข้มข้นสูงสุดในท้องตลาด… ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการสร้างพิษให้กับตัวคุณเองด้วยผลไม้แสนอร่อยที่มีแคลอรีต่ำมาก ให้เลือกด้วยความระมัดระวัง ในตอนเช้าและตอนบ่ายเราจึงตกหลุมรักยาระงับความอยากอาหารที่มีประสิทธิภาพและเครื่องเผาผลาญไขมันที่ช่วยกำจัดอาหารว่างโดยไม่ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณระเบิด
3) อัลมอนด์
หากความอยากอาหารรู้จักคุณเป็นอย่างดี อย่าออกไปทำงานโดยขาดอัลมอนด์สักกำมือ! นอกจาก ส่งเสริมความรู้สึกอิ่มด้วยเนื้อหาที่มีเส้นใยสูงดีต่อสุขภาพทำให้การดูดซึมไขมันช้าลงและให้ไขมันดี และโปรดทราบว่ามันยังสามารถบรรเทาอาการปวดหัวเล็กๆ น้อยๆ ของคุณได้ เหตุใดจึงกีดกันตัวเองจากมัน แน่นอนว่าพวกมันมีแคลอรีสูงกว่าสารระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติอื่นๆ เล็กน้อยในรายการนี้ แต่ก็ไม่เสียหายอะไรหากคุณกินพวกมันเพียงวันละครั้ง อย่างไรก็ตามเราจะนึกถึงการแช่ในน้ำเพื่อให้ย่อยได้ง่ายขึ้น!
4) ไข่
ประการแรก ไข่ให้โปรตีน และเช่นเดียวกับแหล่งโปรตีนไม่ติดมัน (สัตว์ปีกไร้หนัง แฮมปรุงสุก ฯลฯ) ก็ส่งเสริมเช่นกัน ความเต็มอิ่มที่ยั่งยืน หลังอาหารเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นหนึ่งในยาระงับความอยากอาหารตามธรรมชาติที่ดีที่สุด! แต่ยังเป็นแหล่งของธาตุอาหารรองที่ดีอีกด้วย คุณยังต้องกินไข่แดงด้วย เพราะแม้ว่าไข่แดงจะกดได้ไม่ดี แต่ก็เป็นไข่ที่มีแร่ธาตุและวิตามินเป็นส่วนใหญ่
5) ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ต 15% เป็นไฟเบอร์บริสุทธิ์. อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ทำดีไปกว่าการมีใยอาหารสูงเพื่อบรรเทาความหิวอย่างมีประสิทธิภาพและยั่งยืน จึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ไดเอทจะเป็นที่รัก! หากคุณรู้สึกอยากกินของว่างระหว่างวัน คุณสามารถกินโยเกิร์ตง่ายๆ หรือคอทเทจชีส โดยเติมรำข้าวโอ๊ตลงไปเล็กน้อย อาหารว่างเพื่อสุขภาพนี้จะทำให้คุณอิ่ม ดังนั้นคุณจะเงียบจนถึงมื้อต่อไป แต่คุณยังสามารถกินข้าวโอ๊ตในตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นที่เท้าขวาหรือเพิ่มในมื้ออาหาร รับรองความเต็มอิ่มและความเงียบสงบ ไร้ความอยากและน้ำหนักไม่ขึ้น!
6) พัลส์ (หรือพืชตระกูลถั่ว)
เราไม่ทำมากกว่านี้ อิ่มเอมและบำรุง ทั้งอาหารตามธรรมชาติที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้ พวกมันเป็นแหล่งของไฟเบอร์และอุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชในขณะที่มีแคลอรีต่ำ เพื่อนที่ดีของผู้ทานมังสวิรัติและทานเจเหล่านี้จึงเหมาะสำหรับทุกคน เพราะพวกเขาคือเพื่อนที่ดีที่สุด ระงับความอยากอาหาร เป็นธรรมชาติ. ถั่วชิกพี ถั่วทุกสี และถั่วเลนทิลเป็นของคุณในการลดน้ำหนักโดยไม่ทำให้ตัวเองต้องสูญเสีย!
7)บุกกินน้อย
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับบุกที่มีชื่อเสียงโดยไม่จำเป็นต้องรู้ว่ามันคืออะไร! โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นพืชญี่ปุ่น แต่เราเชิญมันมาบนจานเพราะเนื้อหาของกลูโคแมนแนนอนุญาตให้ทำได้ ท้องบวม. และเนื่องจากมันใช้พื้นที่ตรงนั้น ความหิวจึงหายไปอย่างรวดเร็วและถาวร นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์ลดความอ้วนที่มีแคลอรีต่ำ พบได้ในอาหารบางชนิด (เช่น พาสต้า ฯลฯ) แต่ก็สามารถบริโภคในรูปแบบแคปซูลก่อนมื้ออาหารไม่นานเพื่อการลดน้ำหนักที่เร็วขึ้น
