ความลับ 12 ประการของคนที่ไม่เคยป่วย

นิสัยของเราสร้างเรา เรารู้ว่า การอดนอน การดื่มแอลกอฮอล์ จิตใจ และท่าทางอื่นๆ อีกมากมาย ส่งผลต่อสุขภาพของเรา น้ำหนักขึ้น เครียด เหนื่อยล้า ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ…ส่วนใหญ่รู้เรื่องนี้กันหมด Sarnoff Mednick ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัย Southern California อธิบายตัวอย่างในหนังสือของเขาว่าการนอนหลับเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี นี่คือกุญแจสู่ความสำเร็จหรือไม่? สงสัยว่าความลับของคนที่ไม่เคยป่วยคืออะไร? คุณยายให้สิ่งเหล่านี้แก่คุณ แล้วคุณจะทึ่งเมื่อพบว่า…นิสัยเหล่านี้ง่ายมาก!

ต้านโรคติดต่อทุกชนิด ทุกกลเม็ด ทุกวิธีรักษา ใช้ดี…

1) พวกเขามีนิสัยชอบงีบหลับ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า ขาดการนอนหลับ ทำให้เราน้ำหนักขึ้น ทำให้เราหงุดหงิดและทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ดังนั้นอย่าลังเลที่จะงีบหลับในตอนบ่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้นอนมากในตอนกลางคืน เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับแบบ “เติมพลัง” คือระหว่าง 13.00 น. ถึง 15.00 น.!

แอลดี

2) พวกเขาหลีกเลี่ยงช่วงเย็นที่เมา

แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนกำลังหลับสนิทหลังจากเมามาทั้งคืน แอลกอฮอล์รบกวนวงจรการนอนหลับของคุณและทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลง. การนอนหลับทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น การลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยให้ร่างกายของคุณป้องกันตัวเองจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์ตอนดึกทำให้อาการนอนไม่หลับแย่ลง จึงไม่ดีต่อภูมิคุ้มกัน

สต็อค/เฮเลเนคานาดา

3) พวกเขาชอบดื่มชา

การดื่มชาในขณะที่หายใจเอาไอน้ำที่ผลิตโดยเครื่องดื่มร้อนเข้าไปจะกระตุ้นรูขุมขนในจมูกของคุณ ทำให้คุณสามารถขับเชื้อโรคออกจากจมูกได้ในขณะที่คุณหายใจ

หุ้น/4KODIAK

4) พวกเขามีชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย

มีชีวิตทางสังคม ที่สำคัญพอๆกับการทานอาหารที่ดีและออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี. การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีเพื่อนที่ดีช่วยป้องกันความเจ็บป่วยได้ทุกประเภท ตั้งแต่ความจำเสื่อมไปจนถึงโรคหัวใจและโรคติดเชื้อ การเข้าสังคมช่วยเพิ่มความนับถือตนเอง ซึ่งจะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

ICE STOCK/JACOB AMMENTORP ลันด์

5) พวกมันไม่หนีจากโปรตีน

มีการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่รับประทานโปรตีนน้อยจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอกว่า พยายามรวม อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจากสัตว์และ/หรือผัก ระหว่างมื้ออาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ได้รับภูมิคุ้มกันโรคหวัด

สต็อก/ALEXPRO9500

6) พวกเขาล้างมือเป็นประจำเพื่อไม่ให้ป่วย

ในที่สาธารณะ ระวังสิ่งที่ไปสัมผัส ตัวอย่างเช่น หลีกเลี่ยงการจับราวเพราะมีคนหลายร้อยคนจับราวจับก่อนหน้าคุณ ควรล้างมือให้บ่อยที่สุดเพื่อกำจัดแบคทีเรียไวรัสที่ทำให้เกิดโรค บางชนิดเป็นโรคติดต่อได้ง่ายมาก (ระบบทางเดินอาหาร…) ดังนั้น อย่าทำจนกว่าคุณจะเข้าห้องน้ำ !

สต็อก/วิชวลสเปซ

7) พวกเขาจองเซสชันการนวด

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการอนุญาตให้ตัวเอง นวดทุกสองสัปดาห์. การไหลเวียนโลหิตของคุณจะดีขึ้นและเซลล์ของคุณจะรับออกซิเจนได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

สต็อก/ภาพบุคคล

8) พวกเขาดูการบริโภคน้ำตาลของพวกเขา

น้ำตาลจะลดความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการทำลายไวรัสและแบคทีเรียในระบบภูมิคุ้มกันของคุณ หลีกเลี่ยงน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์

สต็อค/KNAPE

9) พวกเขาไม่สัมผัสใบหน้าของพวกเขา

หากคุณชอบกัดเล็บหรือจับหน้าอยู่ตลอดเวลา พฤติกรรมเหล่านี้จำเป็นต้องหยุด คุณจะป่วยน้อยลงมากด้วยวิธีนี้ ทุกครั้งที่สัมผัสใบหน้า จำไว้ว่า คุณถ่ายโอนแบคทีเรียเหล่านี้ไปยังใบหน้าหรือปากของคุณ.

ภาพสต็อก/ลิงธุรกิจ

10) ไม่เคยป่วยเพราะเป็นลมบ่อย

ในฤดูหนาว คนส่วนใหญ่จะอยู่แต่ในบ้าน อย่างไรก็ตาม อากาศภายในอาคารนั้นเสี่ยงที่จะทำให้เราป่วยได้ หาเวลาไปเดินเล่นในช่วงที่อากาศบริสุทธิ์จะดีต่อคุณ นอกจากนี้ อย่าลืมระบายอากาศในบ้านของคุณทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหลายนาที เพื่อฟื้นฟูอากาศโดยรอบและรักษาสุขภาพ.

ISOCK/PRUDKOV

11) พวกเขารู้วิธีใช้เวลากับตัวเอง

ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำ ทำอาหาร เล่นดนตรี หรือแม้แต่อ่านหนังสือดีๆ บนเก้าอี้ที่นุ่มสบาย สิ่งสำคัญคือการรู้จักใช้เวลากับตัวเอง ซึ่งจะอนุญาตให้ ลดความเครียดของคุณ และรู้สึก เข้ากับตัวเอง.

คลังสินค้า

12) พวกเขาอาบน้ำเย็น

นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นสามารถเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของร่างกายได้

คลังสินค้า

5 วิธีรักษาโรคในฤดูหนาวของคุณ

อาหารฤดูหนาวเบาลง: 6 เคล็ดลับสำหรับนักชิม